Hej man: Jag är en kille, jag är arg hela tiden och jag vet inte vad jag ska göra

Hej man, den här låsen börjar nå mig. Jag verkar ha mycket mer ilska att byggas upp. Det materialiseras inte utöver att slå madrassen, men det påverkar fortfarande min dag och får mig att känna mig skit. Det är inget specifikt fel, jag verkar bara ha en kortare säkring än någonsin. Hur kan jag kanalisera detta?

Hej mannen. Ilska orsakar många av de toxiciteter som manlighet är ansvarig för i världen, från självskada till missbruk, så det är rätt att kolla in dig själv om hur rasande du blir. Att ha en medvetenhet om våra känslor är något som män försummar alltför ofta.

Ilska ses allmänt som en sekundär känsla - det är en reaktion på hur något fick dig att känna. Till exempel: Om någon gör dig upprörd kan den främsta känslan vara sorg, men den sorg sprids sedan över till ilska. Psykoterapeut James Hawes säger att problemet med denna process är att ilska kan bli den enda känslan hos män som vi har tagit hand om, så vi pressar andra problem genom den, lite som en kanal.

Låsning har stoppat många av våra dekompressionsenheter. Stängningen av pubar, frisersalonger och kaféer innebär att män inte kan samlas och blåsa av emotionell ånga; inga gym betyder att många av oss är prissatta (eller är åtskilda) från en plats för att bränna adrenalin och fysisk stress, och det finns också förlusten av klubbar, vilket innebär att vi inte kan gå runt och prata skit och chuffa cigs med våra nya bästa kompisar alla natten lång. Dessutom har många av oss ett minskat socialt liv, ekonomisk osäkerhet och / eller vi fyller dagarna med extra arbete. Många människor har inte sex . Livet har inte varit bra för någon nyligen.

Det här är inte en ursäkt för att vara arg - det är mer en motivering till varför det känns som att det är lättare att bli mer förbannad än någonsin tidigare. Men att ta itu med och hålla koll på den ilska är viktigare än någonsin. Det finns några sätt att göra detta. Hawes tror på medvetenhet om ilska snarare än ledning och säger att vi måste bli mycket mer medvetna om våra känslor hela dagen, inte bara ilska, utan ångest, sorg, sårhet, besvikelse eller skam. I slutändan är ilska vårt emotionella försvar mot svåra känslor, förklarar han.

Om vi ​​kan lära oss att bearbeta olika känslor - oavsett om det är att hålla fast på en bra film och äta komfortmat eller att prata med en kompis när vi är oroliga - kommer vi troligen att ha mindre uppbyggnad inuti oss för att så småningom utspeglas som ilska.

Klinisk psykolog Dr Siobhan McCarthy tillägger att att vara medveten om dina första tecken på ilska är nyckeln till att mildra dess inverkan på dig och andra omkring dig.

Det kan vara en knuten näve eller huvudvärk, säger hon. Så snart du får dessa symtom eller beteenden med röd flagg kan du göra något som hjälper dig. Detta kan ha formen av att gå en promenad eller ta ett bad, helt ner för att stänka ditt ansikte med kallt vatten. Hawes kallar denna taktik för en nödsituation och betonar också vikten av att göra det.

Om du är orolig för att stansa en madrass är du förmodligen inte en dålig person. Om du klämmer på en stresskula eller kudde inte skadar dig själv, någon eller något annat, är det inte den värsta formen av hantering. Men kom ihåg att saker kan eskalera. Förebyggande är botemedlet, så förhoppningsvis att ha mer förståelse för giftig ilska hjälper dig att bli mer medveten om hur du kan minska den. Om din ilska börjar påverka någon annan är det absolut nödvändigt att ingripa och stoppa dig själv. Gratis sätt att söka hjälp inkluderar att prata med din läkare eller en supportgrupp som Samariter . Bästa hälsningar man.

Hej mannen. Jag har ett typiskt adminbaserat kontorsjobb. Det är inte stressande, och jag kommer överens med mina kollegor men jag kan inte skaka känslan av att jag inte räknat ut en alternativ väg. Jag känner att jag spelade livet alldeles för säkert och det är dags att jag aldrig kommer tillbaka.

Jag känner mig väldigt nere. Jag respekterar mig inte längre. Jag känner att jag inte har åstadkommit något utöver enkel ekonomisk stabilitet. Hur kan jag acceptera mitt liv?

Hej mannen. Att känna att du är på fel livsväg är något som de flesta människor kämpar med någon gång. Men även om låg självkänsla och existentiella tankar kan hända alla, tyder forskning på att män har mindre arbetstillfredsställelse och mindre livstillfredsställelse än kvinnor. Denna besvikelse förekommer i alla inkomst-, utbildnings- och sysselsättningsgrupper.

Så vad är lösningen? Jack Worthy , en gestaltpsykoterapeut, säger att frågan om att inte känna att du befinner dig på ett visst spår i livet är detsamma som du har mött tidigare i vuxen ålder och igen i pension. Att göra det till andra sidan, säger han, handlar om att hitta saker som ger dig en känsla av mening och syfte. Naturligtvis är det lättare sagt än gjort när du redan är låg.

Vi måste alla börja någonstans. De människor som har räknat ut anmärkningsvärt levande gjorde det också. Psykolog Andrew Bridgewater säger att det är lätt att bli fastklämd av känslor av låg självrespekt och brist på prestation, och alltför ofta finns det en illusion om att vi måste ta ett slags kvantesprång [för att förändra våra vägar], men det är aldrig så. Istället säger han att ett litet steg kan få stor inverkan.

Låt oss börja med ditt jobb. Att tro att ditt jobb måste vara en viktig källa till identitet eller passion kan verkligen begränsa världen, påpekar Worthy. Det är OK att arbeta någonstans som du inte tycker är särskilt meningsfullt. Istället handlar det om att spendera din fritid på att göra saker du tycker om och tycker är uppfyllande. Du känner förmodligen någon så här: De fyller i Excel-ark på vardagarna och ritar grafiska romaner medan de kör ultra-maraton hela helgen.

Det finns praktiska sätt att starta en förändring i din miljö och lossa banden till det kapitalismägda skrivbordet du sitter dagligen. De inkluderar att prata med vänner för att se vad de tycker att du verkligen verkade vara passionerade för och att ärligt fråga dig själv vad du skulle spendera din dag med att göra om du inte hade något som hindrar dig.

Dina passioner kanske inte kan tjäna pengar eller passar en jobbbeskrivning - men även om de gör det behöver vi inte hitta vår djupaste validering från jobbet. Om du vet vad dina hobbyer är finns det en utgångspunkt. Om inte, kan vänner kanske hjälpa dig att räkna ut när eller vad du har varit väldigt entusiastisk över tidigare.

Bara du kan förbättra hur du känner. Att vara öppen för dina tankar är ett utmärkt sätt att snabba upp processen. Att planera framåt medan du är i låsning och tar dig tid att tänka på vad du verkligen vill kan hjälpa dig att skapa ett liv som verkligen får dig ur sängen på morgonen. Behåll tron ​​mannen.

@_rhysthomas_