Detta är vad som händer med din kropp när du slutar dricka

Att sluta dricka får dig inte att leva längre. Det får det bara att känna så. Det är en av min pappas favoritsnabbhans konsumtionifrågasättas. Sanningen är att hur mycket du än tycker om smaken av alkohol eller hur det får dig att känna, i nästan alla avseenden, det gör dåliga saker för din kropp och hjärna. Jag upplevde på egen hand de uppgraderingar som kan hända när dusluta drickaett tag när jagkom i formförra våren. Beviljas att ge upp sprit var bara en av de beteendeförändringar jag gjorde, men jag kunde inte låta bli att tro att det var särskilt betydelsefullt. Här är vad vetenskapen har att säga om det och andra saker som sannolikt skulle hända din kropp när du ger upp alkohol.

Att dricka för ofta och för mycket är nära förknippat med flera immunrelaterade hälsoeffekter. Vad är 'för ofta' och 'för mycket', slurrar du? Enligt National Institutes of Health är det mer än fyra drinkar varje dag eller 14 per vecka för män; och mer än tre drinkar varje dag eller sju per vecka för kvinnor - siffror som lyckas vara antingen sexistiska eller dåliga matematik eller möjligen båda.

I genomsnitt har drinkare en högre känslighet för lunginflammation och andra andningsstörningar, en högre sannolikhet för att få komplikationer och dålig sårläkning efter operationen, en högre förekomst av sepsis och vissa cancerformer för att nämna några. [Att ge upp alkohol] ... stärker ditt immunförsvar och gör det lättare för din kropp att bekämpa infektioner, säger Kristin Kirkpatrick, en registrerad dietist vid Cleveland Clinic Wellness Institute. Kirkpatrick citerar 2015 studie som visade att alkohol överanstränger immunvägar, vilket i sin tur minskar kroppens förmåga att försvara sig mot ett antal negativa inkräktare.

Och du går inte lätt om du bara går stort då och då. A studie publiceras i tidskriften Alkohol fann att en enda episod av berusad alkoholförgiftning leder till överansträngning på immunsystemet och inflammation. National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism definierar övningsdrickande som ett mönster av drickande som ger en persons blodalkoholkoncentration (BAC) till 0,08 gram procent eller högre. (Vanligtvis händer detta när män konsumerar fem eller fler drycker eller kvinnor konsumerar fyra eller fler drycker på ungefär två timmar.) Den goda nyheten är att om du är trött på att vara sjuk och trött, kommer ditt immunsystem att reagera själv efter att du har gett upp såsen. Vad som inte är klart är hur lång tid det tar för kroppen att stärka sig efter att alkohol tas ut och vilken frekvens av drickning som är relaterad till denna minskade immunitet, säger Kirkpatrick.

Enligt en studie i tidskriften Fetma , berusade munchies kan bero på att alkohol ökar sinnena. Forskare fann att när människor fick en intravenös alkoholinfusion motsvarande ungefär två drycker åt de 30 procent mer mat än de som fick en saltlösning. Deras slutsats? Även mild berusning kan öka din hjärnaktivitet i hypotalamus, vilket gör dig mer känslig för lukten av mat och uppmanar dig att äta mer. Annan studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att alkohol ofta är kopplat till människor som äter för mycket och har en dålig kost.

Jag går på fest, jag dricker några drinkar och innan kort är det slut på bensin och redo för sängen. Jag kommer hem, zonkar ut omedelbart bara för att upptäcka att jag är vaken vid 5-tiden och inte kan kommasomna om. Låter bekant? Alkohol är ett depressivt medel, vilket betyder att det saktar ner kroppen och naturligt gör dig sömnig, förklarar Kirkpatrick och tillägger att sprit också är förknippat med störd sömn eftersom kroppen arbetar övertid för att metabolisera den. Några drycker hjälper dig vanligtvis att somna snabbt men när du väl har metaboliserat allt kommer du atttroligen vaknaeller har en sämre sömnkvalitet.

Mer från TONIC:

TILL recension av 27 studier stöder Kirkpatricks analys att även om sprit kan hjälpa människor att somna snabbare och djupare till en början, är det inte ett recept för vilsam och rekuperativ shuteye. När människor dricker blir sömnen fragmenterad, vilket innebär att de vaknar oftare i sömnen snarare än att sova hela natten, säger Amarjot Surdhar, en missbrukspsykiater vid Northwell Health. Människor känner generaliserad trötthet och sjukdom nästa dag efter hårt drickande, berättar han för mig och tillägger att en undertryckning, fördröjning och minskning av Rapid Eye Movement (REM) sömn är ett annat sätt att du gör din hjärna en bett. REM-sömncykeln antas stimulera det centrala nervsystemet, återställa hjärnans kemi till en normal balans och hjälpa oss att skapa nya minnen. Om din REM sover blir trasslad med , du kommer troligen att känna dig som skit nästa dag.

I dess Rapport om cancerframkallande ämnen , det nationella toxikologiprogrammet från US Department of Health and Human Services listar konsumtion av alkoholhaltiga drycker som ett känt humant cancerframkallande ämne. I synnerhet verkar alkohol öka risken för huvud- och halscancer, matstrupscancer, levercancer, bröstcancer och kolorektal cancer. Det finns också ökande bevis för att sprit är förknippat med ökade risker för melanom och prostatacancer och bukspottskörtelcancer. Omvänt, sätta en kontakt i kannan kan minska dessa risker.

Medan i stort sett alla är ombord med tanken att att slösa bort när ditt barn dricker inuti dig är som, inte cool, men alkoholens effekt på fertilitet talas mindre om. I ett Dansk studie , övervakades alkoholkonsumtionen hos friska kvinnor som försökte bli gravid. Sprit mättes i standardportioner: 1-3, 4-7, 8-13 och 14 eller fler enheter per vecka. Kvinnor i den högsta alkoholkonsumtionsgruppen (14 enheter eller mer per vecka) hade 37 graviditeter i 307 cykler, och de som inte drack hade 1 381 graviditeter i 8 054 cykler. Dessa siffror motsvarar en minskning med 18 procent i sannolikheten att de kvinnor som drack mer skulle bli gravida.

Studiens författare noterar att konsumtionen av färre än 14 portioner alkohol per vecka tycktes ha 'ingen märkbar effekt på fertiliteten'.

Till 2017 Studien visade att även om alkohol inte förändrade spermiedensiteten, ökade det produktionen av spermier med särskilt stora huvuden som innehöll potentiellt skadat DNA. Författarna till den studien rekommenderade att män som planerar att få barn att sluta dricka alkohol minst tre månader innan de samlag som kan leda till graviditet.

Denna reklam kan tyckas lite drastisk eftersom forskning har visat att det är tung alkoholkonsumtion som kan påverka spermiekvaliteten avsevärt, säger Michael Reitano, New York City-baserad urolog och läkare vid människors hälsostart Roman. Små mängder alkohol kan verkligen ha en viss effekt på spermiernas form, men många stora studier har fastställt att måttlig alkoholkonsumtion inte påverkar fertiliteten, säger han.

Alkohol är ett diuretikum, vilket betyder att det får dig att kissa ut mer flytande än om du drack vatten. Pissa i dubbel tid förhindrar din kropp från att extrahera vatten från urinen i njurarna. Resultatet? Torr hud som kan verka glanslös eller askig. En måttlig drinkare kommer sannolikt inte att se en skadlig inverkan på deras hud genom att dricka en gång ibland, säger Kirkpatrick, men varnar för att överdrivet drickande kan leda till öknen i ditt ansikte. Dessutom minskar sprit också kroppens produktion av ett antidiuretiskt hormon som kallas vasopressin, vilket hjälper kroppen absorberar vatten igen . Klipp ut eller dricker så förbättrar du hudens utseende i kort ordning, säger hon.

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få ut det bästa av Tonic till din inkorg.